El aburrimiento puede convertirse en una valiosa herramienta para potenciar nuestra mente y elevar nuestra productividad.
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El neuropsicólogo Bruno Ribeiro ha compartido hallazgos relevantes sobre la capacidad cerebral humana. Según sus investigaciones, la mayoría de las personas utilizan únicamente un 40% de su potencial mental. Este tema fue discutido en el pódcast «Tiene Sentido», dirigido por Eli Romero, donde Ribeiro planteó que la vida moderna y sus constantes distracciones han limitado nuestra capacidad para aprovechar plenamente nuestras habilidades cognitivas.
Para ilustrar su punto, Ribeiro comparó el cerebro humano con un Ferrari; aunque es un vehículo de alto rendimiento, a menudo se conduce como si fuera un automóvil convencional. Esta analogía resalta cómo la falta de estimulación adecuada y hábitos saludables puede llevar a un desaprovechamiento de nuestras habilidades mentales.
Factores que afectan el rendimiento cerebral
Según Ribeiro, varios factores limitan nuestras capacidades cognitivas. Entre ellos destacan una alimentación inadecuada, la escasa exposición a la luz natural, la falta de ejercicio mental, el sueño insuficiente y, crucialmente, la incapacidad de experimentar el aburrimiento. Este último aspecto es fundamental, ya que el neuropsicólogo sostiene que el aburrimiento puede ser una de las herramientas más poderosas para entrenar el cerebro.
El valor del aburrimiento
Ribeiro argumenta que la exposición constante a estímulos externos altera nuestro sistema de recompensa, lo que a su vez reduce la capacidad de concentración. Al permitirnos momentos de aburrimiento, podemos restablecer nuestro enfoque y optimizar nuestro funcionamiento mental. La clave está en crear espacios libres de distracciones que fomenten la reflexión y la creatividad.
Hábitos para potenciar la cognición
El neuropsicólogo también recomienda establecer un horario de trabajo que incluya bloques de concentración de 25 minutos seguidos de 5 minutos de descanso. Este método, conocido como la técnica Pomodoro, ayuda a evitar largas maratones de atención que pueden resultar menos efectivas. Además, enfatiza la importancia de mantener una alimentación saludable y una adecuada hidratación, sugiriendo que comenzar el día con proteínas, incorporar omega-3 y mantenernos bien hidratados pueden mejorar nuestras capacidades cognitivas.
Ribeiro asegura que hasta un 80% de nuestro rendimiento cognitivo depende de nuestros hábitos diarios. Fomentar una rutina que incluya ejercicio físico moderado también se ha demostrado beneficioso para la salud cerebral. Un estudio reciente, titulado «Accelerometer-Measured Physical Activity and Neuroimaging-Driven Brain Age», evidenció que la actividad física moderada es la más efectiva para proteger el cerebro del envejecimiento.
Importancia de la intervención temprana
En un contexto más amplio, el diálogo entre la neurociencia y el autismo ha cobrado relevancia en la búsqueda de estrategias de intervención. Recientemente, una audiencia pública en la Cámara de Diputados de Brasil destacó la necesidad de alinear las políticas públicas con los avances en neurociencia. Expertos como el neurocientífico Kleber Fernando Pereira enfatizaron la importancia de diagnósticos clínicos adecuados y de la intervención temprana para favorecer el desarrollo de las personas autistas.
El conocimiento multidisciplinario es esencial para abordar cuestiones complejas como el autismo. La colaboración entre especialistas en neurociencia, psicología y salud pública puede facilitar la creación de enfoques innovadores que integren diferentes perspectivas y conocimientos especializados.
Perspectivas futuras
El aburrimiento, lejos de ser un enemigo, puede convertirse en un aliado en el desarrollo de nuestras capacidades cognitivas. Al adoptar hábitos saludables y permitirnos momentos de distracción, podemos no solo optimizar nuestro rendimiento mental, sino también fomentar un mejor bienestar general. Reconocer el valor del aburrimiento y aplicar estrategias efectivas puede promover una vida más equilibrada y productiva.
