Título: Cómo Mantener una Alimentación Equilibrada Durante la Navidad Introducción: La Navidad es una época de celebraciones, reuniones familiares y, por supuesto, deliciosos platillos. Sin embargo, mantener una alimentación equilibrada durante estas festividades puede ser un desafío. Aquí te ofrecemos consejos prácticos para disfrutar de las fiestas sin descuidar tu salud. Consejos para una Alimentación Saludable en Navidad: 1. Planifica tus Comidas: Antes de las celebraciones,...
La Navidad es una época del año que invita a la celebración y la unión familiar, pero también puede generar ansiedad en quienes se preocupan por su alimentación. La nutricionista Ivonne Hernández, conocida en TikTok como @nutrivonnee, ha notado un patrón recurrente entre sus pacientes cada diciembre: el deseo de controlar las calorías durante las festividades.
Hernández señala que muchos llegan a su consulta preguntando cómo compensar las calorías de la cena navideña. No obstante, enfatiza que entrar en un ciclo de dietas restrictivas o contar cada caloría puede resultar contraproducente y estresante. En lugar de esto, propone una perspectiva más saludable hacia la comida, especialmente en un momento que debería ser de disfrute y conexión.
La carga emocional de la comida
La especialista explica que el verdadero problema no reside en los alimentos que se sirven en la mesa, sino en la carga emocional que se asocia con ellos. Durante las festividades, la comida se convierte en un símbolo de celebración, un medio para compartir momentos entrañables con seres queridos. Hernández afirma: “Obsesionarte por lo que puedes o no puedes comer en Navidad te generará más estrés”.
Disfrutar sin culpa
Afrontar la Navidad con una mentalidad de culpa puede arruinar la experiencia. En vez de etiquetar a los alimentos como “buenos” o “malos”, Hernández sugiere adoptar una alimentación intuitiva. Esto implica escuchar las señales del cuerpo, comer con atención y reconocer cuándo se está satisfecho, aun si el plato no está completamente vacío. Este enfoque permite disfrutar de la comida y, al mismo tiempo, cuidar de la salud.
Equilibrio en la mesa navideña
En lugar de restringir ciertos alimentos o sentirse culpable por comer en exceso, Ivonne propone volver a lo básico: un equilibrio alimentario. Esto significa integrar diferentes grupos de alimentos en la dieta, sin caer en extremos. La nutricionista enfatiza la importancia de disfrutar de los platillos tradicionales que forman parte de las celebraciones.
La clave es encontrar un balance que permita disfrutar de los manjares navideños sin dejar de lado el bienestar. Esto incluye ser consciente de las porciones y hacer elecciones que te hagan sentir bien tanto física como emocionalmente.
La importancia del disfrute
La Navidad no solo se trata de la comida, sino de la compañía y las experiencias compartidas. La comida es un vehículo para crear recuerdos y fortalecer lazos. Al adoptar una mentalidad de disfrute y aceptación, se puede convertir la cena navideña en una celebración de la vida, la amistad y la familia, en lugar de un campo de batalla contra las calorías.
Celebra con sabiduría
La Navidad debe ser un momento para disfrutar sin la presión de las dietas estrictas o la obsesión por las calorías. La propuesta de Ivonne Hernández se centra en una relación más saludable con la comida, donde el placer y el bienestar se combinan. Adoptar una alimentación equilibrada y intuitiva puede transformar la manera en que se vive esta temporada, permitiendo disfrutar plenamente de las festividades.
