Descubre cómo el clima frío puede provocar migrañas y aprende estrategias efectivas para minimizar su impacto.
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La llegada de la temporada invernal no solo implica un descenso en las temperaturas, sino también un aumento en la frecuencia de las migrañas para muchas personas. El doctor Jorge Máñez, neurólogo del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, destaca que el frío y los cambios estacionales son factores que pueden desencadenar episodios de dolor intenso en quienes padecen esta condición.
Según la Sociedad Española de Neurología, más de cinco millones de españoles sufren migrañas, convirtiéndose en la principal causa de discapacidad en adultos menores de 50 años. La interacción del frío, el viento helado, las variaciones bruscas en la presión atmosférica y la menor exposición a la luz solar son elementos que contribuyen a la aparición de crisis migrañosas.
La fisiopatología de las migrañas en invierno
Desde un enfoque fisiológico, el doctor Máñez explica que el frío puede causar una vasoconstricción inicial, seguida de una vasodilatación compensatoria. Este proceso activa las terminaciones nerviosas del trigémino, cruciales en la generación del dolor asociado a la migraña. Además, el descenso de las temperaturas puede incrementar la liberación de sustancias proinflamatorias, como la serotonina y la sustancia P, que sensibilizan el sistema nervioso, aumentando el riesgo de crisis.
Impactos del estrés térmico
El doctor Máñez también subraya que los cambios abruptos de temperatura, como pasar de un ambiente cálido a uno frío, pueden ocasionar una respuesta inflamatoria en quienes tienen predisposición genética a las migrañas. Este fenómeno, conocido como estrés térmico, puede ser un desencadenante importante de episodios dolorosos.
Consejos para prevenir las migrañas en invierno
Para quienes sufren de migrañas, el doctor ofrece varias recomendaciones que pueden ayudar a mitigar el impacto del invierno. Una de las sugerencias más relevantes es evitar cambios bruscos de temperatura, lo que se puede lograr usando ropa adecuada y protegiendo la cabeza del frío. Mantenerse bien hidratado es esencial, ya que el aire frío y seco puede contribuir a la deshidratación, un factor de riesgo conocido.
El estrés también es un desencadenante común de las migrañas. Se estima que hasta el 70% de los pacientes con migrañas experimentan un aumento en la intensidad o frecuencia de sus episodios durante periodos de alta tensión. El estrés activa la respuesta de lucha o huida, liberando hormonas como la adrenalina y el cortisol. Aunque estas sustancias son útiles a corto plazo, su liberación constante puede alterar el equilibrio del sistema nervioso y elevar la sensibilidad al dolor.
Relación entre el estrés y las migrañas
El estrés no solo provoca contracciones musculares en áreas como el cuello y los hombros, lo que puede contribuir a desencadenar o perpetuar las migrañas, sino que también puede afectar la producción de serotonina. Este neurotransmisor está implicado en la regulación del dolor, y sus fluctuaciones pueden resultar perjudiciales. En el caso de las mujeres, el estrés puede alterar el equilibrio hormonal, incrementando su susceptibilidad a las migrañas debido a los cambios en los niveles de estrógenos.
Suplementos naturales y hábitos de vida
Además de seguir las recomendaciones mencionadas, incorporar suplementos naturales que ayuden a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño puede ser beneficioso. Mantener una rutina regular de sueño y alimentación, evitando el ayuno prolongado, también es fundamental para minimizar el riesgo de crisis migrañosas.
El frío y el estrés son factores que pueden intensificar las migrañas durante el invierno. Siguiendo pautas preventivas y manteniendo un estilo de vida saludable, los pacientes pueden reducir la frecuencia e intensidad de estos episodios dolorosos. Con el apoyo adecuado, es posible llevar una vida más plena incluso en los meses más fríos.
