La doctora Isabel Viña comparte valiosos consejos sobre suplementos que ayudan a combatir las migrañas.
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Reducir la frecuencia y la intensidad de las migrañas es una prioridad para millones de personas que conviven con este problema neurológico. La médico especialista en salud integrativa, Isabel Viña, ha compartido un vídeo reciente donde explica cuáles son, en su opinión, los complementos que pueden marcar la diferencia para aliviar este tipo de dolencias.
Cada caso es único y siempre conviene un seguimiento personalizado, pero hay varios suplementos con base científica que podrían mejorar el bienestar de quienes sufren ataques recurrentes.
Causas de las migrañas: ¿qué las provoca?
La explicación de Viña comienza con una reflexión sobre las causas más frecuentes de la migraña.
“Aunque hay múltiples alteraciones que la provocan, las tres predominantes son la disfunción mitocondrial, la hiperexcitabilidad neuronal y los problemas en el equilibrio entre contracción y vasodilatación de las arterias cerebrales”, señala. Las mitocondrias, responsables de generar energía en nuestras células, juegan un papel clave. Si estas “fábricas energéticas” no funcionan adecuadamente, especialmente en las neuronas, se puede desencadenar una crisis migrañosa. A esto se le suma una actividad excesiva en ciertos receptores del sistema nervioso, como los NMDA, y una alteración en el flujo sanguíneo cerebral que impide una correcta dilatación y contracción de las arterias.
Suplementos que podrían ayudar a combatir las migrañas
Ante este panorama, surge la pregunta: ¿puede ayudar la nutrición y la suplementación? Viña no tiene dudas. “Obviamente, influye el estilo de vida, pero en cuanto a complementos alimenticios, el magnesio, especialmente uno altamente biodisponible como el bisglicinato, el malato o el taurato, es lo más recomendable”, asegura. Este mineral es fundamental para la salud del sistema nervioso, contribuyendo a estabilizar la actividad neuronal y a relajar los vasos sanguíneos, dos factores clave en la prevención de ataques de migraña.
Palmitoiletanolamida: un aliado natural
Otro de los ingredientes que destaca la especialista es la palmitoiletanolamida (PEA), una molécula natural derivada de los ácidos grasos. Según explica, “actúa de manera preferente en las terminaciones nerviosas, tanto periféricas como centrales, reduciendo los ataques de migraña”. La dosis habitual se sitúa entre los 500 y 1.000 miligramos al día, y su eficacia ha sido respaldada por diversas investigaciones.
Coenzima Q10 y vitamina B2: nutrientes esenciales
Además, subraya la importancia de otros dos nutrientes que han demostrado beneficios en estudios clínicos: la coenzima Q10 y la vitamina B2. “La coenzima Q10 puede ayudar y la vitamina B2 también”, afirma Viña. Ambas intervienen en el metabolismo energético celular y en la protección del tejido neuronal frente al estrés oxidativo, lo que podría traducirse en menos episodios y de menor intensidad. Sin embargo, no se trata de tomarlo todo sin criterio. “¿Son necesarios todos? No, pero una combinación de dos o tres, sobre todo si las migrañas son muy frecuentes, puede ayudaros”, explica, siempre recordando que cada organismo responde de forma distinta y que estos suplementos deben considerarse parte de una estrategia global, no como una solución aislada.
Reflexiones finales sobre el manejo de las migrañas
La lucha contra las migrañas puede ser un camino complejo, lleno de altibajos. La información y la educación son claves para empoderar a aquellos que sufren de esta condición. Tomar decisiones informadas sobre la suplementación y el estilo de vida puede marcar la diferencia. La pregunta persiste: ¿cuál será el siguiente paso en la búsqueda de alivio? Las respuestas pueden estar cerca, pero siempre bajo la guía de un profesional de la salud.
