El nuevo año ya asoma su naricilla, y con él llegan los buenos propósitos hacia nosotros mismos.
¿Y tú, sueñas con darle un portazo al sedentarismo? Entonces, quizás te vengan bien algunas sugerencias para empezar a correr de forma saludable.
Si has estado mucho tiempo inactivo, convertir la carrera en un hábito saludable no es tan fácil como ponerse en marcha, así, sin más.
Según aconseja la web Dietsinreview, hacerlo cuidando la salud es sencillo siguiendo unos cuantos consejos.
Crear la costumbre sin acabar desistiendo es importante pero, sobre todo, primero hay que buscar los beneficios de correr, es decir, no hacerlo sin un previo asesoramiento médico.
Por lo tanto, un importante consejo es realizar un examen físico para asegurarnos de que nos conviene hacerlo.
Tengamos en cuenta que nunca es tarde para empezar.
La edad no cuenta si nuestro estado físico permite la práctica del footing.
Y, hablando de práctica, mejor comenzar alternando la carrera con la caminata, hasta que podamos ser capaces de correr todo el tiempo.
Otros consejos: controlemos nuestro ritmo cardíaco y utilicemos esta información para no forzar nuestro organismo.
En este aspecto, también funciona escuchar a nuestro cuerpo: él sabe cuándo parar.
Eso sí, vayamos cumpliendo objetivos, por pequeños que éstos sean, y recompensemos nuestros logros.
Y, por supuesto, los entrenamientos han de ir precedidos de un calentamiento para evitar lesiones, y ser regulares, por lo que habremos de buscar tiempo y no dejarnos llevar por la pereza ni buscar excusas.
¿Un truco para lograrlo? Búscate compañía, así aumentarás la motivación.
Además, lógicamente, el ejercicio ha de acompañarse con una dieta saludable.
¡Mucho ánimo!Vía
