Las festividades no tienen por qué ser una carga; aquí te enseñamos a disfrutarlas de manera más consciente y plena.
Temas cubiertos
Las fiestas navideñas pueden convertirse en un verdadero desafío, inundando nuestras agendas con actividades y compromisos que, en lugar de alegrar, pueden volverse abrumadores. La psicoterapeuta Niro Feliciano comparte estrategias para ayudarte a encontrar más alegría y reducir el estrés durante esta temporada tan ajetreada.
Feliciano, quien durante años sintió la presión de cumplir con un interminable checklist navideño, comprendió que la búsqueda de la perfección la alejaba de lo que realmente importa: disfrutar el momento presente con su familia. Esta revelación la llevó a escribir su libro All is Calmish: How to Feel Less Frantic and More Festive During the Holidays, donde ofrece consejos prácticos para disfrutar las fiestas de manera más consciente.
Una de las primeras recomendaciones de Feliciano es simplificar la lista de cosas por hacer. En lugar de intentar abarcar todo, enfócate en los momentos que realmente son significativos para ti. “Quizás sea la mañana de Navidad o la cena familiar”, sugiere. En esos momentos, es fundamental que estés presente y disfrutes al máximo.
Transformando obligaciones en privilegios
En lugar de ver las tareas navideñas como obligaciones, Feliciano propone un cambio de perspectiva: “cambia ‘tengo que’ por ‘puedo’”. Por ejemplo, en lugar de decir “tengo que hacer tarjetas navideñas”, di “puedo hacer tarjetas navideñas”. Esta leve modificación no solo alivia la presión, sino que transforma la actividad en algo más gratificante.
Además, Feliciano aconseja evaluar las tradiciones familiares. Si alguna de ellas ya no te genera alegría, no sientas que debes mantenerla. Es perfectamente aceptable dejar ir aquello que no te aporta felicidad, permitiéndote enfocarte en las actividades que realmente disfrutas.
Expectativas realistas y momentos de conexión
A menudo, las expectativas poco realistas pueden llevar a la decepción. Feliciano alienta a revisar las creencias que tenemos sobre las fiestas. Por ejemplo, si a menudo te sientes frustrado porque los momentos familiares no son tan tranquilos como deseas, recuerda que es normal que surjan tensiones cuando muchas personas se reúnen.
La importancia de la gratitud
Practicar la gratitud es otra forma de cultivar una mentalidad más positiva durante las festividades. Feliciano explica que la gratitud no solo mejora nuestro estado de ánimo, sino que también tiene beneficios físicos, como reducir la ansiedad y mejorar el sueño. Para hacer de la gratitud una práctica familiar, sugiere compartir una nota digital con tus seres queridos donde cada uno pueda añadir cosas por las que están agradecidos.
Este ejercicio no solo mantiene a todos comprometidos, sino que también fortalece los lazos familiares. Al celebrar las cosas buenas en nuestras vidas, incluso si son pequeñas, podemos encontrar alegría y satisfacción en lo cotidiano. La gratitud, según Feliciano, es una herramienta poderosa que transforma nuestra perspectiva y nos ayuda a ver el lado positivo, incluso en momentos de estrés.
Elegir disfrutar las fiestas
Las festividades no tienen que ser una carga. A través de un enfoque consciente y flexible, podemos disfrutar de la temporada navideña de manera más plena. Recuerda que todo lo que haces durante estas fiestas es opcional, y lo más importante es estar presente y disfrutar de los momentos que realmente importan.
